こんにちは。 高崎デンタルクリニックです。

1月19日は「いいくちの日」でした。
この日は、「いい（11）くち（9）」という語呂合わせから、お口全体の健康に対する意識を高めることを目的に、花王株式会社によって制定されました。

今回は「いいくちの日」にちなみ、お口の中を健康に保つために大切なポイントについてお話しします。

プラーク（歯垢）コントロールとは

大人のお口の中には細菌が存在しており、しっかり歯を磨いている方でも約1000～2000億個、日常的に歯磨きが不足している場合には最大で１兆個もの細菌が存在するといわれています。
特に、お口の汚れであるプラークには多くの細菌が潜んでいます。そのため、プラークを取り除き、細菌の数をできるだけ減らすことが重要です。これを「プラークコントロール」と呼びます。
プラークコントロールには、歯ブラシによる歯磨きだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシなどのお口のケアグッズを併用することが効果的です。

プラークは歯周病の原因に

プラークは、歯の表面や歯と歯ぐきの境目に付きやすく、次第に歯周ポケットの中まで広がっていきます。
歯磨きが不十分だと、プラークが残ることで細菌が増えやすくなり、これが歯周病の原因となります。歯周病は、恐ろしい全身疾患とも関係があるといわれており、健康に悪影響を及ぼすため、予防が大切です。

糖分の摂り過ぎにも注意

プラークだけでなく、糖分を摂り過ぎることも、お口の中で細菌が増えやすくなる原因のひとつです。
糖分の摂り過ぎによってお口の中の細菌増殖が促進され、細菌がつくる酸によって歯が溶けやすくなります。特に甘い間食をダラダラと食べることで、お口の中が酸性になり、虫歯のリスクが高まります。
外出先などで歯磨きが難しい場合は、洗口剤など手軽に使えるデンタルグッズを活用し、お口の中を清潔に保つよう心掛けましょう。

唾液のはたらき

唾液には、お口の粘膜に付いた細菌を洗い流す自浄作用があります。唾液の分泌量を増やすためには、食物繊維が豊富なキノコ類や海藻類、野菜や果物などをバランスよく食べることが効果的です。特にリンゴに含まれる「リンゴ酸」には、お口の中の細菌を殺菌するはたらきがあります。ただし、果物には果糖も含まれているため、食べ過ぎには注意しましょう。

まとめ

お口の健康を守るためには、プラークコントロールや唾液の分泌量を増やすことが重要です。
毎日の歯磨きだけでは落としきれない汚れは、歯科医院のクリーニングでしっかり落としましょう。
当院では、効率よく汚れを落とすための歯磨き指導や、クリーニングなども行なっています。お口の健康を守るために、気になる方はぜひお気軽にご来院ください。