こんにちは高崎デンタルクリニックです＾＾

あいうべ体操とは、舌の筋肉(舌筋：ぜっきん)をはじめ、
口元の筋肉が鍛えられる体操です。
口呼吸の改善によってさまざまな効果が得られるほか、
顔のたるみ・しわの改善による美容効果、
脳の血流をアップさせる効果など、多くの効果が得られます。

あいうべ体操は福岡市みらいクリニックの内科医である
今井一彰先生が考案した方法ですが、
お口の中の健康にも大きな効果が得られることから、
最近では多くの歯科医が推奨しています、
毎日の口腔ケアの一環として、ぜひ取り入れてみてください。

◎あいうべ体操のやり方◎

あいうべ体操は、「あ～」「い～」「う～」「べ～」と
口を動かすだけの簡単な体操です。
声は出しても出さなくてもかまいません。
大きく口を動かし、ゆっくりと行うのがポイントです。

①「あ～」と口を大きく開け、1秒キープします。

②「い～」と思い切り横に口を広げます。これも1秒キープします。

③「う～」と唇をとがらせて、大きく前に突き出し、1秒キープします。

④「べ～」と舌を出します。前に出すのではなく、
顎先に向かって伸ばすような感じで行いましょう。これも1秒キープします。

①～④を10回繰り返します。
10回を1セットとし、1日に3セット行うと効果的でしょう。
行うタイミングは入浴中や就寝前がおすすめです。
※痛みのある方は出来る範囲で行いましょう。