正しい舌磨きで口臭ケア
医療法人社団彩明会高崎デンタルクリニック
こんにちは。
高崎デンタルクリニックです。
皆さまは、歯だけではなく舌にも汚れが付くことをご存じですか？
細菌や食べ物のかす、お口の中の粘膜が剥がれたものなどからできる舌の白い汚れのことを舌苔（ぜったい）と言い、口の乾燥や疾患、薬の副作用などにより増加します。
今回は、舌苔のケア「舌磨き」についてお話をしたいと思います。
舌磨きのメリット
歯磨きの効果をアップ
舌苔が付いたままの状態で歯磨きをすると、舌の細菌が歯の表面に付いてしまい効果が半減してしまいます。歯磨きをする前に舌をキレイにすることで、お口の中全体を清潔に保つことができます。
口臭予防
口臭の原因菌のほとんどは、歯ではなく舌苔に存在しています。
丁寧に舌磨きをすることで、口臭が軽減されます。
味覚障害の予防
舌の表面には味蕾（みらい）という食べ物の味を感じる器官があります。舌苔が分厚く付着してしまうと味蕾の機能が低下し、味覚が鈍くなる可能性があります。
誤嚥性肺炎の予防
舌苔の中で増殖した細菌が気管から肺に入ってしまうと、誤嚥性肺炎を引き起こすリスクが高くなります。舌磨きをすることで誤嚥性肺炎の予防にもつながります。
このように舌磨きは、お口をスッキリさせてくれるだけではなく、さまざまなメリットがあります。しかし、間違った磨き方をするとデメリットになるケースもあるため、舌磨きのポイントを確認しましょう。
舌磨きのポイント
起床直後がオススメ
起床直後は、お口の中の細菌が最も多い状態です。舌に細菌が付着した状態で朝食をとると、食べ物と一緒に細菌を飲み込んでしまう可能性があるので、起床直後の舌みがきがオススメです。
舌磨き専用ブラシを使用する
舌は、やわらかい粘膜でできています。歯ブラシではなく舌みがき専用ブラシを使用してください。舌をみがく前は、水でぶくぶくうがいをしてお口の中を潤わせましょう。
舌専用のクリーニングジェルを合わせて使うとより効果的です。
動かす方向は「舌の奥から手前」
鏡で舌の汚れの付き方を確認しながら、ブラシを「舌の奥から手前」に動かし、だいたい3～4回程度軽く汚れをかき出すイメージでみがきます。
汚れをかき出した後は、水でぶくぶくうがいをしてお口の中をしっかり洗浄してください。
以上の3つが舌磨きのポイントです。
まとめ
当院では口腔ケアグッズなどを始め、他にもさまざまな商品を販売しています。
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