こんにちは。高崎デンタルクリニックです。

9月は昼夜の気温差が大きくなるため、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期です。そこで、この時期の体調管理におすすめしたいのが、疲労回復に効果があるとされるクエン酸です。
今回は、クエン酸の優れた効果と、お口の健康を守るための注意点についてお話しします。 

疲労回復の強い味方！クエン酸のパワー 

クエン酸は、レモンや梅干しなどに含まれる酸味成分であり、体の中でエネルギーを作るのに必要な物質です。クエン酸には次のような働きがあります。

• 代謝を良くする
• 疲労物質（乳酸）を分解する
• カルシウムや鉄分などのミネラルの吸収を助ける 

クエン酸は体内に蓄えておけないため、1日数回に分けて摂取することが大切です。疲労回復には1日10〜15g（レモン半分、梅干し約5個分）の摂取が効果的といわれています。 

歯にとって「酸」は大敵です 

体に良いクエン酸ですが、歯にとっては注意が必要な成分でもあります。
通常、唾液が酸を中和して洗い流してくれますが、クエン酸のような強い酸に長時間触れたり、繰り返し触れたりすると、歯の表面のエナメル質が溶けてやわらかくなることがあります。これを酸蝕歯（さんしょくし）と呼びます。

歯を守りながらクエン酸を摂る3つのコツ 

酸蝕歯を防ぎつつ、上手にクエン酸を取り入れるには次のような工夫がおすすめです。

• ダラダラと飲んだり食べたりしない
  お口の中が酸性になる時間をできるだけ短くしましょう。
• 飲食後はお口をすすぐ
  お水やお茶を飲んだり、うがいをしたりして酸を洗い流しましょう。
• 飲み物の場合はストローを使う
  飲み物が直接歯に触れるのを防ぐことができます。

「歯がしみる」と感じたら早めの受診を！

酸蝕歯は、虫歯や歯周病に次ぐ「第三の歯科疾患」とも呼ばれ、近年問題視されています。「冷たいものや熱いものを食べると歯がしみる」と感じる方は、酸蝕歯や知覚過敏の可能性があるため、一度歯科医院を受診することをおすすめします。

当院では虫歯や歯周病の治療に加えて、定期検診で酸蝕歯や知覚過敏の確認も行なっています。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。